Kính thưa các bậc phụ huynh!
Hiện nay, tình trạng trẻ em thừa cân, béo phì đang là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh cũng như các cô giáo ở trường mầm non. Thừa cân, béo phì không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra áp lực tâm lý đối với trẻ. Ngày nay, không chỉ ở các thành phố lớn mà ngay cả các vùng nông thôn, chúng ta đều dễ dàng bắt gặp những trường hợp trẻ bị thừa cân, béo phì. Bệnh thừa cân, béo phì đang tấn công trẻ em vì đời sống ngày càng được nâng cao nhưng lại đi kèm với lối sống thiếu khoa học.
Theo số liệu tổng hợp kết quả cân đo đợt II năm học 2023-2024 (ngày 15/12/2023) của trường Mầm non Tân Tiến, tỷ lệ trẻ em thừa cân, béo phì của nhà trường khá cao, điều này khiến nhà trường hết sức trăn trở. Vì vậy rất mong qua bài biết này sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm nhiều kiến thức về bệnh thừa cân, béo phì, những dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân, biện pháp phòng chống bệnh thừa cân, béo phì ở trẻ em. Nhà trường rất mong trong thời gian tới các bậc phụ huynh hãy phối kết hợp chặt chẽ với nhà trường để có những biện pháp can thiệp, khống chế tình trạng tăng cân quá mức ở trẻ, từ đó giảm tỷ lệ trẻ em của nhà trường mắc bệnh thừa cân, béo phì.
1. Thừa cân, béo phì là gì?
Thừa cân, béo phì là tình trạng mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao dẫn đến tích lũy mỡ quá mức cần thiết gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Những dấu hiệu nào chứng tỏ trẻ bị thừa cân, béo phì?
- Trẻ tăng cân quá nhanh so với quy chuẩn.
- Chỉ số BMI cao hơn 20% so với mức tiêu chuẩn.
- Mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể ở các vùng như cằm, ngực, bụng, cánh tay, đùi…
- Trẻ vận động khó khăn, chậm chạp do cơ thể có quá nhiều mỡ.
- Trẻ thường xuyên cảm thấy đói, thèm ăn, ăn nhiều và lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn ngày càng tăng.
.png)
3. Tác hại của tình trạng thừa cân, béo phì?
- 75% trẻ thừa cân, béo phì trở thành người lớn bị thừa cân, béo phì.
- Trẻ có nguy cơ cao mắc các bệnh như: Tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch, huyết áp, bệnh xương khớp, sỏi mật, ung thư...
- Giảm chất lượng cuộc sống, giảm tuổi thọ từ 6 - 8 năm.
- Trẻ dễ bị tự ti, mặc cảm, khó hòa nhập với cộng đồng, ít thành công với sự nghiệp sau này.
.png)
4. Khi con bị thừa cân, béo phì bố mẹ phải làm gì?
- Cho con đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc nội tiết.
- Thay đổi chế độ ăn, thói quen sinh hoạt theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Đồng hành cùng con luyện tập thể dục, thể thao.
- Không nên tích trữ các loại thức ăn nhiều đường ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh trong tủ lạnh.
- Nên chuẩn bị một số thức ăn cho trẻ như: Củ đậu, dưa chuột, trái cây ít ngọt để trẻ ăn vặt.
- Nên chia bữa ăn theo suất theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.
- Động viên, khuyến khích trẻ ăn rau, thức ăn trước sau đó mới ăn cơm.
- Hạn chế cho trẻ ăn thức ăn đường phố, nhà hàng.
- Hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ.
- Không ăn quá muộn sau 7 giờ tối.
- Không chiều theo sở thích ăn uống không tốt của trẻ.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng, chiều cao của con, nếu tăng cân bất thường nên cho trẻ đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.
.png)
5. Chế độ ăn cho trẻ thừa cân, béo phì thế nào?
- Ăn giảm năng lượng, chất béo, chất ngọt nhưng vẫn phải đầy đủ chất đạm và vi chất dinh dưỡng.
- Nên ăn thức ăn thô, nguyên cám: Gạo lứt, ngô, khoai lang, đậu đỗ...
- Không để trẻ nhịn ăn sáng, không ăn quá muộn trước khi đi ngủ.
- Không ăn các thực phẩm nhiều đường ngọt, chất béo: Bánh kẹo, nước ngọt, thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh và những thức ăn chế biến sẵn khác.
- Ăn nhiều rau xanh và quả chín ít ngọt như: Củ đậu, dưa chuột, thanh long, cam, bưởi, táo ta, ổi...
- Hạn chế hoa quả ngọt nhiều đường như: Chuối, na, nhãn, vải, xoài, mít, dứa, sầu riêng...
- Ăn vừa phải, chia nhiều bữa để tránh làm giãn dạ dày.
- Khi chế biến thức ăn: Tăng hấp, luộc, hạn chế chiên, xào.
- Cho trẻ uống thêm sữa vì trẻ thừa cân, béo phì vẫn cần chất đạm và các vi chất dinh dưỡng để phát triển chiều cao. Phụ huynh cần chọn loại sữa phù hợp với trẻ như: Sữa gầy tách béo, sữa không đường, sữa đậu nành, không nên uống sữa nhiều đường, sữa nguyên kem…
.png)
6. Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động cho trẻ
- Động viên khuyến khích trẻ đi bộ, đi xe đạp đến trường.
- Tạo niềm đam mê, yêu thích thể dục, thể thao ở trẻ.
- Khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao gần gũi với cuộc sống như: Đi bộ, chạy, chơi cầu lông, đá cầu, nhảy dây.
- Khuyến khích trẻ làm việc nhà: Lau dọn nhà cửa, bưng bê đồ đạc, tưới cây...
- Cha mẹ đồng hành cùng tham gia tập luyện cùng con.
- Hạn chế xem ti vi, ngồi một chỗ.
.png)
Nhà trường rất mong các bậc phụ huynh hãy thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày của trẻ để phòng ngừa bệnh thừa cân, béo phì cho trẻ ngay từ hôm nay.
Tân Tiến, ngày 20 tháng 12 năm 2023
PHÓ HIỆU TRƯỞNG
(Đã ký)
Nguyễn Thị Dung